Курс - отличное настроение!

Очень часто какая-то мелкая неприятность может нас "выбить из седла" и конкретно испортить настроение.
Психологи уже давно установили, что не только все наши проблемы начинаются в голове, но и их решения приходят оттуда же.
Управлять своим настроением можно и нужно, для полноценного ощущения жизни.
Нам не будет страшна никакая депрессия, если дадим себе установку на то, что нет в жизни ситуаций(или людей) плохих и хороших, а есть только приятные и полезные(которые преподносят жизненные уроки).

• Будем жить настоящим. 

Мы очень много сил и времени тратим на сожаление об уже сделанных ошибках(традиционный разбор полетов) и на страх перед будущими неприятностями. 
Остановим утечку жизненной энергии и сразу появятся силы для полноценной жизни "здесь и сейчас".

• Создадим ритуалы 

Давайте превращать наши обыденные действия в мистические действа, желательно с частичкой юмора.
Наносим макияж (делаем себе модельную внешность) ,
пьем кофе(заряжаем организм энергией), 
моем посуду(представляем, что снимаемся в рекламе моющего средства),убираем квартиру(очищаем дом от плохой энергетики и освобождаем место для новой), концентрируясь на своей деятельности и находя в самом элементарном действии скрытую эстетику, которая обогащает жизнь и расцвечивает. 

С помощью метода исключения, на произвольный промежуток времени отказываемся от какой-то привычки.
Ставя эксперименты в разных областях жизни, сравнивая ощущения и проверив опытным путем, анализируем, что нам действительно необходимо, а от чего с легкостью можно отказаться.

• На страже личного пространства 

Психологи установили, что постоянное вторжение "чужаков" в личное пространство является одной из причин раздражения и подавленности.
Человек чувствует себя в безопасности , находясь на расстоянии полутора метров до ближайшего незнакомца.
Что же тогда говорить о тысячах людей , ежедневно добирающихся на работу и обратно в общественном транспорте...
Здесь можно посоветовать создать "звуковой барьер" с помощью музыки, которая поможет отключиться от внешних раздражителей и гармонизировать пространство.
Оградить себя можно, так же,  с помощью ароматерапии и любимых духов, которые будут выступать "аромаширмой" в общественном месте.
Яркие детали в вашей одежде тоже в состоянии нейтрализовать чужое присутствие, если на них периодически поглядывать.

• Продукты против депрессии 

Некоторые продукты могут делать чудеса с нашим настроением.
Разноцветные овощи и фрукты содержат фитогормоны от которых зависит наше удовольствие.
Темно-зеленые брокколи, спаржа и шпинат богаты фолиевой кислотой, которая важна для снижения нервозности.
Селен- мощный антиоксидант, благотворно влияющий на эндокринную систему, содержится в томатах, сельдерее, желтом и оранжевом сладком перце.
Зерновой хлеб, коричневый рис и другие крупы богаты клетчаткой и витаминами группы В .
Миндаль богат жирными кислотами омега-6, витаминами В2, Е, содержит магний.
Ну, а если вкус спелого банана и шоколада способен улучшить ваше настроение- не отказывайте себе в удовольствии!
Недаром эти продукты принято считать главными антидепрессантами.

• Движение-жизнь! 

Если хотите заставить организм вырабатывать энергию - значит нужно, чтобы он ее тратил.
Конечно не нужно изнурять и мучить себя.
Если каждый день проходить пару лишних остановок пешком или гулять в парке, то через неделю вы ощутите значительный прилив энергии.
А если достаточно свободного времени, то лучше приобрести абонимент  в спортзал.
Крепкого здоровья и хорошего настроения!

До скорой встречи в блоге.